Skip to main content

¿Cómo actuar ante un ataque de ansiedad?

Un ataque de ansiedad no es poca cosa. Esta puede ser una situación muy peligrosa que no debe pasarte por alto, y lo peor es el miedo que causa. Por ello, a continuación te compartimos consejos para saber cómo actuar ante un ataque de ansiedad.

Identifica un ataque de ansiedad

Un ataque de este tipo no es algo aleatorio, presenta señales.

Los signos y síntomas de un ataque de ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Respiración acelerada (hiperventilación)
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de debilidad o cansancio
  • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Padecer problemas gastrointestinales (GI)
  • Dificultades para controlar las preocupaciones
  • Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

¿Qué hacer para detener un ataque de ansiedad?

Los siguientes son consejos básicos para brindar atención ante un ataque de ansiedad. Nótese que son recomendaciones que pueden seguirse tanto para cuando uno es quien lo padece como para darle atención a otra persona.

  • Controla la respiración: Trata de regular la respiración para evitar hiperventilación, colapso pulmonar o daños cardiacos. Existen diferentes estrategias para lograrlo, como la respiración guiada o las inhalaciones profundas.
  • Busca un lugar en dónde sentirte en calma: Los ataques de ansiedad pueden presentarse en cualquier situación. Es crucial que busques un lugar en el cual te puedas sentir en calma, principalmente si llega a darse en un lugar público o muy concurrido.
  • Aléjate de situaciones que puedan empeorar la condición: Varias situaciones estresantes pueden desencadenar el ataque. Es necesario que te alejes de ellas y busques tranquilidad.
  • Evita las aglomeraciones de personas: Que varias personas rodeen a un individuo bajo un ataque de ansiedad puede ser muy contraproducente. La persona puede sentir más estrés, además de que la aglomeración puede dificultarle la respiración.
  • Llama a urgencias de ser necesario: Un ataque de ansiedad puede pasarse tras unos minutos. No obstante, si es uno muy intenso, puede ser peligroso. Llama a emergencias si observas que la persona no logra tranquilizarse y comienza a exhibir síntomas como convulsiones, falta de aire, imposibilidad para respirar o taquicardia intensa.

Cuidados posteriores al ataque de ansiedad

Tras un ataque, es necesario comenzar una etapa de cuidado.

En primer lugar, es indispensable comenzar a identificar toda clase de detonantes. De esta manera, la persona puede mantenerse alejada de situaciones o escenarios nocivos.

Además, es crucial llevar a cabo un chequeo médico para asegurarse de que el ataque de ansiedad no haya causado daños al organismo. Los ataques intensos pueden afectar al bienestar del corazón y del sistema nervioso central, además de causar daños musculares por la tensión a la que se somete el cuerpo.

Por último, es necesario buscar ayuda profesional. Esta clase de situaciones no se disipan con el tiempo, tienen que trabajarse. Y es que los ataques de ansiedad pueden ser señal de un problema mayor, como depresión, trastornos alimenticios o adicciones a sustancias nocivas. La ayuda terapéutica puede ser de mucha ayuda, mucho más si se lleva a cabo al interior de un centro especializado en el tratamiento de estos trastornos.

En Clínica Santuario nos especializamos en el tratamiento de adicciones y trastornos. Si sufres de ataques de ansiedad constantes, aquí podemos darte la guía y atención que necesitas.

Ven y conócenos, no somos un anexo cualquiera, somos una clínica profesional regulada y acondicionada. Aquí podemos ayudarte. Contáctanos o comúnicate a nuestra línea de atención las 24 horas al número 492 180 9234.

¿Te fue útil este artículo?

0 / 5

Tu calificación de la página:

Leave a Reply

4921809234